Как сохранить ясность ума надолго

Старость для каждого своя. Кто-то становится рассеянным, кто-то постоянно погружен в воспоминания, а кто-то бойко разгадывает кроссворды, играет в шахматы или принимает участие в международных турнирах по покеру. В чем же секрет острого ума в старости? Исследования ученых позволяют увидеть множество факторов, влияющих на ясность ума, но особо среди них можно выделить четыре. И, несмотря на то, что некоторые исследования указывают на роль генетики в этом вопросе, она не является единственным параметром. В одной из работ ученые тестировали когнитивные возможности 2500 людей в возрасте 70-79 лет на протяжении восьми лет. Более половины испытуемых показали нормальный спад возможностей, связанный с возрастом, а 16% за время исследования продемонстрировали очень серьезный спад. И в то же время 30% не показали изменений или даже увеличили силу своего разума. Что же повлияло на результаты этих 30 процентов? Ученым удалось выделить четыре общие черты. Упражнения: умеренные физические упражнения хотя бы раз в неделю примерно на 30% увеличит ваши шансы на сохранение острого ума в старости по сравнению с теми, кто не занимается ими. Образование: если вы получили хотя бы полное среднее образование, то у вас почти в три раза больше шансов сохранить ясность мысли, чем у тех, кто не доучился. Не курить: была обнаружена связь и с курением. Если вы не курите, то ваши шансы не терять собственные тапки почти вдвое выше, чем у курильщика. Общительность: как показали исследования, социальная активность также может быть полезна. Как видите, обеспечить себе «здравый ум и твердую память» вполне можно, приложив определенные усилия. Результаты исследования были опубликованы в июньском номере издания «Neurology».